Здоровье полости рта во многом зависит от продуктов, которые мы употребляем ежедневно. Любая еда может как принести пользу, так и нанести вред нашим зубам, поэтому так важно следить за питанием. Бактерии очень любят не только сладкое, но и остатки пищи, которые скапливаются в зубах и между десен, а избыток кислоты приводит к потере плотности эмали, вымыванию фосфора и кальция.
В этой статье мы расскажем вам о продуктах, которые следует избегать при приеме пищи, и какие, наоборот, следует включить в свой рацион.
А для того, чтобы получить индивидуальную консультацию стоматолога и пройти осмотр, вы можете обратиться в стоматологическую клинику Dinstom, наши специалисты проведут комплексный осмотр и дадут вам советы по уходу за ротовой полостью.
Вредные продукты
Еда и напитки, которые мы потребляем ежедневно, очень сильно влияют на состояние наших зубов. Конечно, пользоваться ополаскивателями, зубной нитью и проводить профессиональные чистки важно, но также необходимо следить за тем, что мы едим.
Что же, все-таки, вредит нашим зубам:
- Алкогольные напитки. Алкоголь иссушает слизистую оболочку ротовой полости, а многие напитки содержат большое количество сахара и искусственных красителей. Некоторые люди разбавляют алкоголь газировками, что усугубляет вред. После употребления таких напитков нужно чистить зубы;
- Сигареты. Никотин влияет на цвет эмали и подвергает зубы резким перепадам температуры, особенно когда на улице холодно, ну и обеспечивает постоянный неприятный запах изо рта;
- Свежие соки и фрукты. Они, конечно, полезны для организма, но природный сахар и кислоты, особенно цитрусовые фрукты и соки, размягчают зубную эмаль. Не отказываетесь от них, но полощите рот водой после употребления, а также не чистите зубы сразу же после их приема, подождите хотя бы пол часа;
- Соки и газировки, содержащие сахар. Газировки в своем составе содержат много сахара и вредных веществ, что привлекает разного рода бактерии и микроорганизмы, а кислоты вызывают кариес зубов, разрушая эмаль. Сахар, как вещество, еще долгое время влияет на состав слюны. После употребления снизить количество кислот можно сполоснув рот водой, но частое применение только усилит их воздействие;
- Чай и кофе. Напитки с кофеином обезвоживают организм, а при частом употреблении приводят к дефициту витаминов;
- Температура. Очень горячие продукты или напитки расширяют зубную эмаль, после чего появляются трещины и во внутренние ткани проникают бактерии. Холодная пища не так вредна, как горячая, но тоже нарушает структуру зуба. Сильнейшую опасность несет резкий перепад температуры, будьте внимательнее;
- Сладкое. Сладости, особенно такие вязкие, как карамель, влияют на состав слюны, что разрушительно действует на зубы и не дают кальцию усваиваться. Если вы очень любите сладкое, то ешьте его быстро, а после — сразу почистите зубы нитью и мягкой щеткой;
- Обжаренные семечки и орехи. После обжаривания орехи теряют все питательные для зубов вещества. Более того, многие люди используют свои зубы для из раскалывания, особенно часто передние, травмируя их. Лучше всего приобретать сырые семечки и орехи, или легко обжаренные;
- Сухофрукты. Они не приносят такого вреда, как сладкое, но все же содержат сахар, а некоторые прилипают к зубам. После того как вы их поели, очень важно прополоскать рот чистой водой или почистить зубы.
При правильном подходе к питанию и соблюдению правил гигиены вы внесете большой вклад в поддержание своего здоровья и долгого срока жизни зубов.
Полезные продукты
Полезные продукты для зубов, в составе которых белок, кальций и фосфор полезны для зубов и десен, восстанавливают pH слюны до нормального уровня, укрепляют эмаль. Следите за своим рационом, ведь продукты должны нести пользу, а не вред, чистите зубы дважды в день и пользуйтесь дополнительными средствами, такие как ополаскиватель, зубная нить и щетка.
Какие продукты полезны для зубов:
- Вода. Вода — это основной компонент слюны, которая нейтрализует кислоту и удаляет зубной налет. Пить воду в достаточном количестве очень важно для всего организма, поддержания уровня слюны и выработке фтора, который не позволяет кариесу развиваться, укрепляя эмаль;
- Жирная пища. Такие продукты образовывают гидрофобное покрытие на зубной поверхности, препятствуя налету;
- Водоросли. Если вы включите водоросли или морскую капусту в свой рацион, то заметно улучшите состояние зубов. Эти продукты влияют на здоровье щитовидной железы, регулируют обмен веществ и за счет высокого содержания йода и аминокислот улучшают здоровье организма;
- Молочные продукты. Натуральные молочные продукты без сахара способствуют укреплению зубов, имеют в составе важные для эмали кальций и минералы;
- Орехи и семечки. Сырые орехи и семечки богаты аминокислотами, фосфором, жирными кислотами, кальцием и др. Жевание орехов помогает процессу механической чистке зубов, а вещества в их составе сохраняют здоровье;
- Свежие фрукты, ягоды, овощи и травы. Они стимулируют слюну, обеспечивают весь организм важными витаминами и способствуют очищению зубов. Однако после их приема необходимо прополоскать рот из-за содержания в продуктах кислотности;
- Травяные чаи. Мы рекомендуем перейти вам от зеленых и черных чаев, имеющих в своем составе кофеин, к травяным чаям. Они богаты множеством витаминов и микроэлементов, необходимых зубам, отчищают их и предотвращают сухость эмали, что снижает риск распространения воспалительных процессов в ротовой полости.
Помните о том, что после приема пищи необходимо полоскать рот чистой водой, чтобы удалить остатки еды. Регулярно используйте зубную нить, ополаскиватели и проводите ежедневную чистку зубов.
Как сохранить здоровье зубов
Для поддержания здоровья важно не только регулярно посещать стоматолога и проводить профессиональные чистки, но совершать свой ежедневный выбор в пользу разумных привычек. Мы поделимся с вами рекомендациями, которые вам в этом помогут.
Чтобы свести к минимуму риск появления кариеса, необходимо избегать употребление сладкого и десертов перед сном, отказаться от них или заменить на более здоровое лакомство. Но если это невозможно, то обязательно сразу же после приема пищи прополощите рот и почистите зубы.
Если вы очень любите сладкое, то эти советы для вас:
- Жуйте жевательные резинки, в составе которых нет сахара;
- Пейте соки или газировку через трубочку;
- Выбирайте продукты, не прилипающие к зубам.
Сокращайте, или вовсе убирайте из своего рациона сахаросодержащие продукты и тщательно следите за гигиеной полости рта. Для того чтобы получить консультацию стоматолога и провести полноценный осмотр, записывайтесь на прием в стоматологию Dinstom. Мы будем рады помочь вам!
Часто задаваемые вопросы
Что есть, чтобы зубы были белее?
К сожалению, продуктов, которые бы способствовали отбеливанию зубов, не существует. Но мы рекомендуем вам избегать в употребление красящие эмаль продукты, такие как соевый соус, продукты, содержащие какао, карри и другие приправы.
Вредят ли эмали свежевыжатые соки?
На самом деле да, потому что они содержат натуральные сахара и кислоты, особенно цитрусовые, которые разрушают зубную эмаль, размягчая ее.
Какие привычки развивают кариес?
Некоторые люди часто раскалывают орехи зубами или открывают ими бутылки. Эта привычка не ведет ни к чему хорошему, а только наносит вред и способствует образованию кариеса. Лучше всего использовать специальные инструменты и не подвергать зубы лишней нагрузке.
Какие продукты защищают зубы?
Продукты, которые защищают зубы, имеют богатый комплекс витаминов и минералов, кальций, фосфор и антиоксиданты. К ним относятся молочные изделия без сахара, а также овощи и фрукты, потому что они стимулируют слюну и способствуют профилактике кариеса. Также к этому списку относится жирная пища: она образовывает на поверхности эмали гидрофобную пленку, которая не дает образовываться зубному налету.
Что делать, если я не могу почистить зубы сразу после еды?
Если у вас нет возможности после еды сразу же почистить зубы, то мы рекомендуем вам прополоскать рот водой, а также жевать жвачку без сахара. Во время принятия газированных и сладких напитков пить их из трубочки и выбирать не липкую пищу.
Какие продукты укрепляют зубы?
Зубы укрепляют твердый сыр и творог, листовая зелень, орехи, рыба, зеленые овощи и натуральные чаи. Такие продукты содержат полезные вещества, а также большое количество кальция и фосфора, что способствует укреплению зубов человека.
Какие продукты красят зубы?
Красят зубы продукты с глубоким пигментом, среди них красное вино, чай, кофе и некоторые фрукты.
